İndi Apple, Health tətbiqindəki ürək dərəcəsi dəyişkənliyini (HRV) bir çox digər ürək statistikası ilə birlikdə izləyir. HRV statistikası, simpatik sinir sisteminizi - məşqdən və ya zədədən necə xilas olduğunuzu, stress səviyyələrinizi və hətta ümumi ürək sağlamlığınızı öyrənməyə kömək edir.
Ürək dərəcəsi dəyişkənliyi (HRV): bu nədir və Apple Watch niyə bunu izləyir?
İPhone'unuzda HRV-ni bir çox fərqli tətbiqdən istifadə edərək izləyə bilərsiniz, bunların hər biri bədəninizdə oxunuş əldə etməyinizə kömək etmək üçün bir çox vaxt və tezliyə əsaslanan oxunuşlardan istifadə edir. Budur ən çox sevdiyimiz variantlar!
- Apple Sağlamlığı
- Welltory
- HRV4 Təlim
- Elit HRV
- Çalışdığımız digər tətbiqlər
Apple Sağlamlığı
Bu siyahıdakı bir çox digər seçimdən fərqli olaraq, Apple Sağlamlıq proqramı sizə icazə vermirgötürHRV oxunuşları; bunun əvəzinə SDNN oxunması dan Apple saatınız (varsa) və SDNN məlumatlarını yazan hər hansı üçüncü tərəf HRV tətbiqləri.
VPN Sövdələşmələri: 16 dollarlıq ömürlük lisenziya, 1 dollar və daha çox aylıq planlar
Hal -hazırda Sağlamlıq, istifadəçilər üçün mövcud olan bir çox HRV ölçüsündən birini topladığından, əslində sinir sisteminizi təhlil edərkən olduqca məhduddur. Bəzi əsas meyarlara görə gedə bilərsiniz (yüksək = istirahət etmisiniz və getməyə hazırsınız; aşağı = sinir sisteminiz dağınıqdır və istirahətə ehtiyacınız var), lakin HRV və niyə haqqında daha çox məlumat əldə etmək istəyənlər üçün istifadə etmək ən asan tətbiq deyil. bu mühümdür.
Welltory
Tapdığım HRV izləmə üçün ən dost tətbiq Welltory; HRV nəticələrinizi Performans (ümumi olaraq HRV-nizi təmsil edən), Enerji (parasempatik sinir sisteminizin necə işlədiyini) və Stres (simpatiklər üçün eyni) kimi asanlıqla oxunan sahələrə ayırır.
Əsas ölçülər üçün, iPhone -un arxa kamerasından istifadə edə bilərsiniz (bu, daha yüksək bir səhv marjasına səbəb ola bilər); ilə dəqiq ölçülər əldə edə bilərsiniz xarici ürək dərəcəsi monitorundan istifadə etməklə .
Tətbiq bu əsas ölçülər üçün istifadə etmək pulsuzdur; Ödənişli bir abunəliyə keçin və HRV hesablamanızdan (LF/HF, VLF, SDNN və daha çox daxil olmaqla) daha ətraflı ölçülərə daxil ola bilərsiniz.
HRV4 Təlim
HRV4Training, iPhone'larınızdan da istifadə etməyə imkan verir arxa kamera ya da xarici ürək monitoru HRV -nizi ölçmək üçün, ancaq bu 9.99 dollarlıq proqram atletik izdiham üçün xüsusi olaraq hazırlanmışdır.
Welltory ilə eyni ölçüləri izləyir, ancaq bazanız və gündən-günə necə məşq etməyiniz barədə təkliflər vermək üçün 30 günlük yayma miqyasından istifadə edir. Təlim yükünüz və fitnesiniz, yerinə yetirməyə hazırlığınız, zədə riski və sair haqqında təkliflər əldə edə bilərsiniz. HRV4Training -ə keçid edin Pəhriz və hətta laktat eşik qiymətləndiricisi əldə edə bilərsiniz.
Məlumatlar da tətbiq daxilində yerli olaraq işlənir-server tərəfində heç bir işləmə tələb olunmur.
dünya saatı alma saatını dəyişdirin
Elit HRV
Elite HRV tətbiqinin arxasında bir çox elmi məlumat və bir çox xoşbəxt istifadəçi var, amma Welltory və ya HRV4Training -dən fərqli olaraq sizə xarici ürək dərəcəsi monitoru və tam istifadə etmək üçün 4,99 dollarlıq tətbiqdaxili alış. (Elite HRV ilə bir onlayn hesab üçün də qeydiyyatdan keçməlisiniz.)
Tətbiq, canlı biofeedback, idarə olunan nəfəs alma təcrübəsi və birdən çox istifadəçini əlaqələndirmək üçün komanda məşq platforması ilə birlikdə HRV -ni şərh etmək üçün sadə və aydın bir yol təqdim edir (məsələn, bir komandaya məşqçilik edirsinizsə). Təəssüf ki, istifadəçi interfeysi hələ iPhone X üçün yenilənməmişdir, lakin bu böyük bir problem deyil.
Tətbiqdaxili alış -verişlə 4.99 dollar pulsuz - İndi Yükləyin
Çalışdığımız digər tətbiqlər
HRV ölçmələrini dəstəkləyən bir neçə başqa tətbiq var, lakin bir sıra səbəblərə görə yuxarıda göstərilən üç kimi möhkəm deyil.
- SweetBeat HRV , $ 13.99: Bu proqram Elite HRV -dən bir qədər fərqli formullardan istifadə edir, lakin eyni üstünlüklərə (xoşbəxt istifadəçilər, çoxlu məlumat) və mənfi cəhətlərə malikdir (köhnə, köhnə bir sinə kəməri tələb edir). Şəxsən mən Elite HRV -dən daha çox istifadə etməyi və şərh etməyi bir az hiyləgər hesab etdim, bu səbəbdən bu siyahıdadır.
- Giroskop , Tətbiqdaxili abunə ilə pulsuz: Bu həyat izləyicisi bir çox yoldaşlarımdan yüksək qiymətlər aldı, ancaq HRV izləməsini öz-özünə etmir, sadəcə hər hansı bir Apple Watch oxunuşundan SDNN ölçmələrinizi nümayiş etdirir.
- HRV Hesab , $ 3.99: Çalışdım, amma Alex Olssonun HRV ölçmələrini yazmaq üçün Apple Watch -un sensorlarından istifadə edən 3,99 dollarlıq HRV Skorundan təsirlənmədim; Təəssüf ki, tətbiqin çökmədən oxunmasını ala bilmədim.
Suallar/təkliflər?
Yoxlamalı olduğum fərqli bir HRV tətbiqiniz varmı? Birini digərindən üstün tutursunuz? Şərhlərdə mənə bildirin.
Apple Watch
Əsas
- Apple Watch Series 6 FAQ
- Apple Watch SE FAQ
- Apple Watch Series 6/SE Əllər üzərində
- watchOS 7 icmalı
- watchOS 7 FAQ
- Apple Watch Series 6 endirimləri
- Apple Watch SE qiymətləri
- Apple Watch istifadəçi təlimatı
- Apple Watch xəbərləri
- Apple Watch müzakirəsi